Los straps, también llamados correas de levantamiento, son elementos que se utilizan durante el entrenamiento de fuerza para asistir en el levantamiento de pesas. Su función es mejorar el agarre para que el ejercicio sea más efectivo. 

Hechos de lona, algodón, cuero o tela acolchada, los straps son un complemento fundamental para los levantadores de pesas profesionales y para aquellos que se inician en este tipo de entrenamientos, ya que ayudan a realizarlo correctamente.

Existen diferentes modelos de straps, desde los básicos hasta los que incorporan ganchos rígidos para la barra de peso. En todos los casos, cumplen con la función de asegurar las manos y muñecas en una postura firme y correcta para el ejercicio.

Características de los straps

Diseño

El diseño básico de los straps consiste en una correa con un lazo. En la mayoría de los modelos el otro extremo está libre, pero algunos incorporan un gancho rígido. 

Debido a que su función es afirmar el agarre, los straps están diseñados para evitar que las manos resbalen, por lo que suelen estar texturizados, lo que incrementa sus propiedades antideslizantes. 

Los straps de gimnasio pueden venir en negro o en combinaciones de colores llamativas que aportan personalidad y estilo al usuario.

Dimensiones

Los straps de levantamiento de pesas están diseñados para ajustarse a las muñecas y enrollarse en torno a la barra o mancuerna. Por lo tanto, sus dimensiones son similares de modelo a modelo. 

Normalmente, cada strap mide unos 8 cm de ancho, y la longitud puede ser corta (unos 15 cm) o larga (unos 46 cm). 

Estas dimensiones hacen que los straps se ajusten perfectamente a las muñecas y brinden un agarre sólido a las pesas. 

Materiales

Los straps están fabricados en una variedad de materiales, cada uno con diferentes ventajas y características. Los materiales comunes para la correa incluyen nylon, poliéster y algodón. Algunos incorporan silicona para mayor resistencia y agarre.

Otros elementos que pueden conformar los straps son muñequeras de neopreno, calleras de goma o cuero y ganchos de metal. 

Resistencia

Una cualidad central de los straps para levantamiento de pesas es su resistencia al desgarro, incluso con un uso intensivo. Se trata de elementos diseñados para soportar mucha tensión en forma continua sin romperse. 

También son resistentes al agua debido a los materiales que se emplean en su confección. Por lo tanto, pueden usarse en forma constante, sin preocuparse por el sudor o salpicaduras. 

Seguridad

La seguridad es un factor central en los straps, ya que se utilizan en una actividad de fuerza en la que es importante evitar deslices y caídas accidentales. 

Su facilidad de uso permite que el agarre de la mancuerna o barra olímpica sea adecuado y no haya posibilidad de que se suelte, evitando accidentes. 

La superficie antideslizante que caracteriza a todos los modelos de straps ayuda a que la barra o mancuerna se mantenga sujeta con firmeza, contribuyendo a la práctica segura del entrenamiento.

Cómo usar los straps

Colocación

La colocación de los straps es sencilla. El primer paso es pasar el extremo recto de la correa por el lazo del otro extremo, para formar un bucle, en el cual se introduce la muñeca.

Hecho esto, se ajusta el bucle a la muñeca en forma confortable y el resto de la correa se enrolla en la barra o mancuerna. 

El mismo procedimiento se repite con el otro strap, y finalmente se gira la barra o mancuerna para ajustarlos. 

Uso

Los straps se utilizan en ejercicios de levantamiento de peso muerto recto o rumano, remo, jalones al pecho y otros. 

Una vez colocados y asegurados los straps, el ejercicio se realiza normalmente, sin cambios de posición o agarre, pero el refuerzo adicional permite hacer más fuerza y facilita una postura correcta.

Tener colocados los straps permite aliviar la tensión en los antebrazos para permitir el aumento de la intensidad del entrenamiento sobre otros músculos que se quieran ejercitar. 

Tipos de straps

Straps clásicos 

Son el modelo básico de strap. Consisten en una correa antideslizante que envuelve la muñeca y la mancuerna o barra olímpica. Tienen un extremo recto y otro formando un lazo. 

Muchos modelos de straps de este tipo incorporan una muñequera acolchada, que brinda mayor firmeza y protege la muñeca de roces y lesiones. 

Straps en 8

Se utilizan mucho en powerlifting, ya que proporcionan un agarre aún más firme que los clásicos. Se trata de correas de agarre en forma de 8, es decir, con dos lazos conectados. 

Straps olímpicos

Estos straps difieren del modelo básico en que, en lugar de contar con un lazo en un extremo y el resto ser una correa recta, en ellos el lazo abarca todo el strap, con una unión recta al final, dándoles una forma de gota de agua. 

Los practicantes de CrossFit se inclinan frecuentemente por esta variante porque los straps olímpicos se ponen y quitan muy rápidamente, permitiendo alternar los ejercicios con velocidad.

Calleras

Consisten en una muñequera y una plancha corta de goma o de cuero real o sintético, que protege la palma además de la muñeca y que le da un toque suave y flexible. 

Este tipo de straps se utiliza, además del levantamiento, para ejercicios que requieren empuje. 

Algunos modelos de straps

Wargo Lifting Straps

Con unas dimensiones de 46 cm x 8,5 cm, estas correas hechas de poliéster brindan seguridad y confort al agarre cuando se levantan pesas. Son negras, con detalles en rojo. 

Las correas en sí incorporan cinta de silicona antideslizante, y las muñequeras están forradas de neopreno suave. Se ajustan a las muñecas a través de un cierre de velcro. 

Muñequeras para pesas Pbold

Hechas de poliéster y también con unas medidas de 46 cm x 8,5 cm, estas correas de levantamiento vienen en una variedad de combinaciones de colores vivos y atrayentes. 

Las tiras texturadas son ligeras y terminan en punta para mayor durabilidad; se ajustan con un cierre de velcro. La zona de cierre mide 12 cm x 5,5 cm. 

Straps Sttriker X2 con gancho de agarre

Este modelo incorpora un gancho rígido y plano en el extremo opuesto al lazo, para poder calzar el strap en la barra o mancuerna. 

Las correas están hechas de nylon, con acolchado reforzado para mayor comodidad. 

Los ganchos de agarre son de hierro y, para evitar que resbalen, están recubiertos con plástico antideslizante. 

Calleras de cuero Lifting Grip

Se trata de unas muñequeras con un agarre hecho de cuero PU y orientado hacia la mano. Se sujeta con un cierre de velcro ajustable para un calce perfecto. Es un artículo compacto y flexible, que proporciona comodidad y un toque suave. 

El material con que están hechos y el acabado sobrio les dan a estos straps un aspecto elegante y profesional. 

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