La combinación de magnesio y potasio en suplementos es común y muy útil en casos de calambres musculares, fatiga, deshidratación o dietas desequilibradas. También es frecuente en personas activas físicamente, deportistas o quienes buscan mejorar su salud cardiovascular o neuromuscular.

Características de magnesio y potasio

Función y beneficios

• El magnesio participa en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es fundamental para la función muscular y nerviosa, el ritmo cardíaco estable, la formación ósea y la conversión de alimentos en energía. También ayuda a reducir el cansancio y la fatiga.

• El potasio es esencial para mantener el equilibrio de líquidos, la presión arterial estable y el funcionamiento adecuado de músculos y nervios. Favorece la contracción muscular y ayuda a prevenir calambres, especialmente durante el ejercicio o en épocas de calor.

Prevención  

La combinación de magnesio y potasio es ideal para prevenir o aliviar calambres musculares, espasmos y fatiga física, siendo muy utilizada por deportistas o personas con dietas deficientes en estos minerales.

Funcionalidad

Ambos minerales contribuyen al buen funcionamiento del sistema nervioso y del corazón. El magnesio estabiliza la actividad eléctrica del corazón, y el potasio ayuda a mantener una frecuencia cardíaca regular.

Equilibrio hidroelectrolítico

Juntos, magnesio y potasio ayudan a mantener el balance de electrolitos, crucial para una adecuada hidratación celular y el funcionamiento óptimo de músculos y órganos.

Presentaciones 

Se comercializan en forma de comprimidos, cápsulas, sobres efervescentes o en polvo, a menudo combinados en suplementos que se sugieren tomar una o dos veces al día, especialmente indicados en casos de deshidratación, sudoración excesiva o esfuerzo físico intenso.

Apto para uso diario

En dosis adecuadas, son seguros para el uso diario. No obstante, se recomienda consultar con un profesional de la salud si se tienen enfermedades renales, cardíacas o si se toman medicamentos que puedan interferir con los niveles de estos minerales.

Tipos de productos de magnesio y potasio

Citrato de Magnesio + Potasio – Beyond Vitamins

Este suplemento combina citrato de magnesio y potasio, formas altamente absorbibles, que ayudan a mantener el funcionamiento normal de los músculos y del sistema nervioso. Es ideal para personas activas o con deficiencias minerales.

Aquilea Magnesio + Potasio – 28 comprimidos efervescentes

Fórmula en comprimidos efervescentes con sabor agradable, perfecta para tomar durante el día. Ayuda a prevenir calambres, reduce la fatiga y mejora la recuperación muscular, especialmente en deportistas o en días calurosos.

Suplemento Líquido Magnesio y Potasio – Bunkka

Una opción en formato líquido en gotas, que facilita la absorción y es ideal para quienes no desean tomar cápsulas. También contiene calcio y es útil para combatir calambres nocturnos, fatiga y apoyar la salud ósea y muscular.