Los kits de mancuernas son un elemento central en los programas de entrenamiento de fuerza, ya sea en casa o en el gimnasio. Incluyen mancuernas fijas o ajustables y en algunos casos, barras olímpicas para combinarlas en una sola pesa.

Este equipo versátil ofrece una serie de características que lo hacen adecuado tanto para principiantes como para atletas avanzados. 

Algunos kits de mancuernas vienen con racks para mantenerlas organizadas y con estuches o cajas especiales para transportarlos. 

Componentes de un kit de mancuernas

Mancuernas fijas

Se trata de mancuernas que están hechas en una sola pieza, generalmente de hierro fundido o acero. Consisten en un eje central del que sobresalen dos protuberancias iguales en ambos extremos, que concentran la mayor parte del peso. 

Estas protuberancias pueden tener una forma redonda (cilíndrica) o hexagonal. La forma hexagonal tiene la ventaja de que impide que las mancuernas rueden cuando se las deja en el piso, previniendo accidentes. 

Las mancuernas fijas pueden estar enteramente revestidas en goma, neopreno o vinilo, o simplemente pintadas para evitar la corrosión.

Mancuernas ajustables

En este tipo de mancuernas se puede variar el peso. Esto se logra a través de la colocación de discos de diferentes pesos, que pueden ser redondos o hexagonales, a la barra que actúa como eje del conjunto. 

Existen varios sistemas para seleccionar el peso deseado. El más común es manual, pero también hay mancuernas que se apoyan en un contenedor especial y permiten ajustar el peso a través de un dial. 

Los discos se aseguran al eje a través de distintos elementos que pueden ser tuercas, broches tipo mariposa u otros componentes incluidos en el conjunto.

Rack organizador

Muchos kits de mancuernas vienen con un rack que permite tenerlas organizadas. Esto es especialmente común en el caso de las mancuernas fijas, que se pueden colocar en orden en el rack de acuerdo a su peso.

Las mancuernas ajustables no ocupan un espacio fijo cuando están armadas, ya que éste depende de la cantidad y tamaño de los discos colocados.  Por lo tanto, no es tan frecuente que los kits de mancuernas ajustables incluyan un rack.

El rack está hecho de un material resistente que suele ser el mismo que el que compone las propias mancuernas, ya que debe soportar el peso de las mismas. 

Estuche de transporte

Todos los kits de mancuernas, excepto los más básicos y pequeños, incluyen algún tipo de estuche o caja para el almacenamiento y transporte de las piezas. En los kits más grandes este estuche está confeccionado con un material muy resistente.

El estuche permite almacenar los distintos elementos del kit en forma eficiente, ya que está provisto de caladuras o agarres que se adaptan a la forma de los discos, barras, broches, tuercas o mancuernas fijas, según el caso.

Además, suele estar dotado de al menos una manija o asa que permite transportarlo cómodamente.

Elementos adicionales

El kit de mancuernas puede venir con un manual de usuario con instrucciones detalladas para el montaje y sugerencias de ejercicios. Es una herramienta valiosa para quienes buscan maximizar el uso del kit y entrenar en forma segura.

Además, algunos kits incluyen una barra olímpica que permite combinar dos mancuernas para formar una pesa grande. 

Existen también kits que incluyen asas curvas para formar con los discos de las mancuernas ajustables un elemento parecido a las pesas rusas. 

Características de un kit de mancuernas

Dimensiones y peso

Las dimensiones de un kit de mancuernas varían mucho debido a que diferentes kits están compuestos por diferentes tipos y cantidades de piezas. 

La longitud máxima suele rondar los 1,80 metros cuando traen una barra olímpica; en los kits que no la traen, la longitud máxima es muy inferior, de alrededor de 50 cm.

Lo mismo ocurre con su peso, aunque la mayoría de los kits se ubican entre los 10 y los 50 kg de peso total.

Materiales

La mayoría de las mancuernas que componen un kit están hechas de metales como el hierro fundido o el acero. Los ejes de las mancuernas ajustables suelen ser de acero inoxidable o acero cromado. Pero también existen mancuernas de cemento.

Los discos intercambiables de las mancuernas ajustables pueden estar hechos de esos mismos materiales, y suelen estar revestidos en caucho, vinilo o neopreno, que cumplen doble función, ya que facilitan el agarre y evitan daños en caso de caídas.

Los agarres de las mancuernas ajustables suelen estar acolchados con espuma o goma antideslizante. Los estuches de almacenamiento y transporte son generalmente de plástico resistente.

Funcionalidades clave

Una de las principales ventajas del kit de mancuernas es que combina varias mancuernas en un solo juego y, por lo tanto, permite realizar ejercicios de diferentes intensidades. 

Los kits de mancuernas fijas con rack permiten cambiar de mancuernas rápida y fácilmente manteniendo el orden del conjunto, de modo que no tengas que interrumpir tu ritmo de entrenamiento. 

Los kits de mancuernas ajustables te permiten graduar el peso para ejercitarte y en algunos casos, armar una pesa grande con la cual puedes realizar otro tipo de ejercicios. 

Algunos modelos de kits de mancuernas

Kit Magnux de seis mancuernas con rack

Es un conjunto en el que vienen seis mancuernas en tres pares (de 2, 3 y 5 libras) que se almacenan en un rack hecho de material resistente, cuyo diseño permite ponerlas y sacarlas en forma fácil y rápida.

Las mancuernas están coloreadas en forma diferente, lo que facilita su identificación rápida y evita demoras durante el ejercicio.

El diseño compacto y eficiente del rack permite ir cambiando las mancuernas con rapidez mientras se progresa en el entrenamiento, de manera de tenerlas siempre organizadas.

Set de mancuernas ajustables Fitnics de 30 kg

Se trata de dos mancuernas de 51 cm de largo en las que se pueden colocar discos hexagonales de diferentes pesos. Ambas mancuernas se pueden adosar a una barra central para formar un conjunto con un peso total de 30 kilos. 

Las mancuernas están hechas de acero inoxidable y los discos están recubiertos de plástico negro. El conjunto viene con detalles de color en rojo o azul.

Juego de mancuernas cromadas York de 20 kg

Se trata de un kit similar al anterior, pero con un acabado cromado y brillante tanto en los discos como en la barra central. Los ejes de las mancuernas tienen una superficie antideslizante en negro y rojo. 

El material de este set es hierro cromado. Los ejes pesan 1,5 kg y están recubiertos de goma. El conjunto trae doce placas para ajustar el peso: 4 de medio kilo, 4 de 1,25 kg y 4 de 2,5 kg. El peso total, contando los ejes, es de 20 kg.

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